Sintomas da Menopausa precoce, como Identificar e como Tratar

A menstruação é um processo do organismo feminino que tem direta relação com a sua capacidade reprodutiva. De uma forma geral, o início (menarca) e o fim (menopausa) dos ciclos menstruais levam a transformações significativas na vida da mulher e no seu organismo.

Cada um deles tem seu tempo para acontecer e assim como pode ocorrer uma menarca tardia, também pode ocorrer uma menopausa precoce.

Ao chegar à primeira menstruação, a mulher inicia um processo mensal que possui seus sintomas característicos. Entre eles: cólicas, mudanças de humor, sangramento e outros.

Dessa mesma forma, ao fim da fase reprodutiva, por volta dos 50 anos de idade, a rotina menstrual termina. Com isso, ocorrem também alterações bastante significativas, decorrentes da cessação da produção de hormônios femininos por parte dos ovários.

Com isso, podem surgir problemas de bem-estar e, especialmente, problemas de ordem psicossocial.

Obviamente, ambos são processos fisiológicos que ocorrem na vida de uma mulher e, embora causem incômodos, não devem ser tratados como doença nunca.

O fato é que a forma de encarar a menstruação depende muito e cada cultura, mas o inegável é que esse processo é natural e deve ser conduzido como tal.

Mas antes, você sabe o que é a menopausa?

A menopausa nada mais é do que a data em que ocorre a última menstruação da mulher. Isso marca de forma definitiva o fim da fase reprodutiva da mesma.

O que muita gente não sabe é que a menopausa só pode ser confirmada de fato depois de passados 12 meses sem a presença de sangramentos. Isso porque o período que precede a menopausa, os ciclos tendem a ficar irregulares, podendo ser ausentes em alguns meses.

Então, podemos dizer que, clinicamente falando, a menopausa e a última menstruação. Vale lembrar que existem diversos conceitos a esse respeito, mas a definição adotada atualmente é essa.

A palavra menopausa vem do latim menopausis, que mēn = mês ou luas, e paûsis = fim, ou seja, fim dos períodos mensais.

Embora o termo faça referência ao marco que é a última menstruação de uma mulher, existem uma série de sintomas que podem ser notadas antes disso e o mesmo vale para os sintomas da menopausa precoce.

Então, a pré-menopausa é o período que antecede a menopausa em sim e pode acontecer por alguns anos antes da cessação total dos sangramentos.

Esse período é conhecido como climatério e pode começar a dar seus primeiros sinais por volta dos 40 anos de idade, havendo uma queda na fertilidade. Isso vale considerando uma menopausa normal, que acontece em seu tempo ideal.

No caso de uma menopausa precoce, os como o próprio nome já diz, os sintomas podem surgir precocemente, adiantando o processo de termino da idade fértil da mulher.

Quando esse período chega, chamado de climatério ou perimenopausa, ocorrem os primeiros sintomas, mas normalmente ainda são mais amenos.

Dentre eles, podemos citar irregularidades no ciclo menstrual, ondas de calor, aumento ou diminuição do fluxo menstrual, bem como alterações no sono, no humor e na pele e cabelos.

Esses sinais costumam ficar mais presentes e intensos conforme o tempo passa. No entanto, o seu ápice ocorre quando a menopausa se aproxima mesmo, ou seja, ficam mais intensos quando está chegando a última menstruação da mulher.

Esse período que precede a menopausa por se iniciar até 4 anos antes da cessação do sangramento e se estende até 1 ano depois do mesmo.

Durante essa fase, os hormônios produzidos pelo organismo já estão em baixas quantidades, não sendo suficientes para regular o ciclo.

Isso porque mensalmente o organismo feminino se prepara para a fecundação do óvulo. Quando isso não acontece, ocorre a descamação do útero e a menstruação vem.

Quando não há um equilíbrio hormonal que prepara o organismo para esse processo, a mulher pode sofrer com irregularidades intensas, podendo ficar alguns meses sem menstruar, bem como ter mais de um sangramento no mesmo mês.

A falta desse sangramento acontece porque os óvulos já se esgotaram e a produção dos hormônios femininos estrogênio e progesterona já está em queda.

O que é e quais os sintomas da menopausa precoce?

A menopausa é considerada como precoce quando acontece antes dos 42 anos da mulher para alguns especialistas. Outros consideram ela precoce quando ocorre antes dos 40 anos de idade.

Os motivos pelo qual esse processo acontece podem ser bem variados, incluindo desde fatores naturais até os induzidos.

Dentre os motivos considerados naturais, podemos citar o fator genérico, visto que algumas mulheres já apresentam um histórico familiar de fim da idade reprodutiva precoce e insuficiência ovariana primária.

No caso de menopausa induzida, podemos citar tratamentos como quimioterapia e radioterapia, procedimento de histerectomia e também alguns medicamentos utilizados para acne.

No entanto, é importante lembrar que a ocorrência de uma menopausa precoce não ocasiona somente um período reprodutivo menos. Seus impactos podem ser sentidos também na predisposição aos problemas de saúde tardios, como doenças cardíacas e osteoporose.

Já no que diz respeito aos sintomas da menopausa precoce, normalmente, eles são os mesmos da menopausa normal. O principal deles que pode ser citado e que acomete a maioria das mulheres é o fogacho, que são as ondas de calor sentidas principalmente no tronco, pescoço e face.

Mais alguns sintomas da menopausa precoce que podemos citar são os seguintes:

• Irregularidades nos ciclos menstruais, podendo ficar meses sem sangramento ou ter mais de um sangramento no mesmo mês. A intensidade do fluxo também pode variar bastante.
• Insônia
• Secura vaginal
• Alterações e humor
• Alterações no padrão do sono
• Osteoporose
• Instabilidade emocional
• Ondas de calor repentinas
• Suor excessivo
• Depressão
• Pouca disposição

Vale lembrar que nem todas as mulheres irão apresentar, obrigatoriamente, todos esses sintomas. Além disso, a intensidade dos mesmos varia de acordo com cada mulher.

Outro ponto que deve ser lembrado, é que no início do climatério os sintomas tendem a ser mais amenos e vão se intensificando com o passar do tempo, até chegar a menopausa em si.

As mulheres que passam por menopausa induzida, tendem a manifestar sintomas mais severos e intensos se comparadas com aquelas que passam pelo processo e forma natural.

Mais do que isso, é preciso destacar o grande impacto emocional que esse processo pode acarretar. Isso porque além das oscilações de humor decorrentes dos níveis hormonais instáveis, o fim da idade reprodutiva pode levar a mulher a quadros emocionais sérios, especialmente na menopausa precoce.

Mulheres que ainda não engravidaram e desejam viver a maternidade podem sofrer muito emocionalmente. O apoio e suporte familiar, de amigos e do companheiro é fundamental nesse momento, bem como o acompanhamento médico.

O diagnóstico

Os sintomas da menopausa precoce devem ser levados em consideração no diagnóstico do problema e o mesmo deve ser feito por um médico ginecologista.

Normalmente, a primeira suspeita ocorre quando há alteração no ciclo menstrual, especialmente em caso de atraso. Descartada a possibilidade de uma gestação, o medico deve solicitar exames de sangue que irão mostrar a dosagem de hormônios como o estradiol, o FSH e a prolactina.

Normalmente, se não existem sintomas aparentes, a menopausa precoce só é diagnosticada quando q mulher está tentando engravidar mas não tem sucesso.

Esse é um caso que precisa acompanhamento, visto que a mulher ainda possui capacidade reprodutiva, mesmo que reduzida. Dessa forma, uma gestação nessa condição pode levar a problemas mais sérios, como aborto, desenvolvimento de doenças ósseas e também cardíacas, bem como uma maior tendência à depressão.

Pronto, agora você já sabe mais sobre os sintomas da menopausa precoce, o que é esse processo fisiológico natural e quais alterações ele pode causar no organismo feminino. Aproveite essas informações e boa sorte!

Como fica a menstruação na Menopausa, causas e Tratamentos

Para quem ainda não sabe, a menopausa nada mais é do que um período natural no qual a mulher passa por um processo fisiológico de migração do período fértil para o não fértil. Ela é caracterizada pelo fim dos ciclos menstruais e possui diversas fases.

O fato é que quando o assunto é esse, muitas mulheres se questionam sobre como fica a menstruação na menopausa. O fato é que nesse caso, os ovários, que estão envelhecendo, vão deixando de produzir hormônios e é por isso que a menstruação passa a apresentar alterações até que cessa completamente.

A constatação da menopausa só pode ser feita quando a mulher já se encontra há 12 meses sem fluxo menstrual. Isso porque durante o período pré-menopausa, os ciclos podem ficar bastante irregulares, inclusive ausentes por algum tempo, e depois retornarem ocasionalmente.

Climatério é o nome dado a esse período de transição, que representa justamente as adaptações do organismo feminino para passar do período reprodutivo para o não reprodutivo.

Então, os ovários vão, gradualmente, diminuído a produção de hormônios sexuais femininos, tais como progesterona e estrogênio, até que para completamente.

Vale lembrar ainda que a menopausa não é uma doença e sim um período normal e fisiológico pelo qual todas as mulheres passaram quando for a hora.

Nesse processo o organismo sofre alterações e transformações que precisam de atenção visto o aumento na possibilidade de surgimento ou agravamento de doenças já existentes.

O inegável é que no período que precede a menopausa, de fato, a menstruação tende a ficar muito irregular. Isso ocorre por causa das mudanças hormonais bruscas, que podem acontecer em maior ou menor intensidade.

Mais do que uma menstruação irregular na menopausa, a mulher ainda pode apresentar outros sintomas, como o popular fogacho, que são ondas de calor que atingem especialmente o tronco, pescoço e face. Além disso, ainda pode surgir irritabilidade, dores de cabeça, alterações do sono e outras.

Agora, vamos saber um pouco mais de detalhes sobre como fica a menstruação na menopausa.

Alterações menstruais na menopausa

Como já foi dito anteriormente, durante as fases iniciais da menopausa, é comum que a menstruação apresente irregularidades. Isso que dizer que a mulher pode não menstruar em um mês e no mês seguinte ter uma menstruação mais intensa.

Pode ocorrer até mesmo de o período menstrual se ausentar por mais de um mês e depois retornar, em maior, menor ou igual intensidade. Justamente por isso que só é determinada a menopausa quando a mulher passa 12 meses sem menstruar.

Tudo isso é causado pelas muitas alterações nos níveis hormonais, que também é a responsável pelas alterações nos ciclos e todos os outros sintomas que se apresentam.

Por esse motivo é que a mulher pode, por exemplo, passar 60 dias sem menstruar e depois o ciclo retornar. Então, vamos saber um pouco mais sobre como fica a menstruação na menopausa.

Vale lembrar, no entanto, que as alterações menstruais ocorridas são referentes ao período pré-menopausa, visto que a menopausa é caracterizada pela ausência total da menstruação. As alterações na menstruação que podem ser percebidas são as seguintes:

• Intensidade da menstruação

Com a menopausa cada vez mais próxima, é possível que haja alterações na intensidade e duração dos ciclos. Com isso, pode ser que a menstruação permaneça por mais dias, mas em uma menor intensidade. Pode ser também que venha por menos dias e em maior intensidade.

Então, o que acontece é alteração na duração do ciclo, que pode ser maior ou menor, bem como na sua intensidade.

Todas essas mudanças no padrão do ciclo são causadas pelas alterações nos níveis hormonais e também pelo processo de parada ad ovulação feminina.

• Atrasos menstruais

É muito comum que haja também um atraso no ciclo menstrual, porém isso não significa que a mulher não pode engravidar. Embora a produção e óvulos esteja em queda, eles ainda existem e podem ser fecundados em situação propícia para isso.

É por isso que, em caso de atraso, é sempre recomendado que a mulher realize um teste de gravidez a fim de descartar essa possibilidade e definir se o atraso é mesmo em decorrência do climatério e não de uma gestação.

O fato é que é grande o número de mulheres que acabam engravidando nesse período por que acreditam que não há mais a possibilidade de uma gestação por acharem que não são mais férteis e acabarem deixando os contraceptivos de lado.

• Coágulos na menstruação

No climatério, é comum que as menstruações apresentem pequenos coágulos. No entanto, vale lembrar que caso eles se apresentem em uma grande quantidade, é preciso procurar orientação médica, visto que pode significar algum problema.

Corrimentos vaginais com traços de sangue também podem ocorrer entre um ciclo menstrual e outro.

O mais importante de tudo é ressaltar que seja qual for o sintoma, é sempre imprescindível contar com o acompanhamento de um médico, que irá avaliar se os eventos são normais ou atípicos, bem como tomar as devidas providencias.

Podem ocorrer sangramentos depois da menopausa?

A menopausa, como já foi dito anteriormente, é o último sangramento que ocorre na vida da mulher. Isso é determinado através de uma análise dos últimos ciclos menstruais que a mulher apresentou.

Mais do que isso, a menopausa só é estabelecida de fato quando a mulher já passou um ano sem apresentar sangramento menstrual.

É sabido que popularmente, é considerado menopausa desde que se inicia a queda da produção de hormônios pelos ovários, mas isso não é o mais correto. Esses acontecimentos pertencem à fase do climatério, que precede a menopausa.

Então, é no climatério que ocorrem todas essas alterações menstruais que foram acima descritas.

Dessa forma, se a mulher teve seu último ciclo menstrual e já se passaram 12 meses depois disso sem que apresentasse ciclo, é improvável que ela vá apresentar sangramentos novamente.

O que acontece é que quando se considera o climatério, a mulher pode ficar 60 dias sem ciclos e depois voltar a menstruar. Nesse caso, não é considerado ainda que ela já está na menopausa.

Dessa forma, depois da menopausa não ocorrem mais sangramentos menstruais. Se por acaso você estiver apresentando sangramento, procure seu médico imediatamente para avaliar o problema.

Menstruação intensa pode ser um sinal de menopausa?

Sim, pode ser! Isso porque, como já foi dito anteriormente, o climatério é marcado por muitas alterações menstruais, incluindo o aumento dou diminuição na intensidade do fluxo.

Por isso, apresentar um ciclo menstrual mais intenso pode ser um sinal de que a menopausa está se aproximando sim.

Então, quando uma mulher pergunta como fica a menstruação na menopausa, a resposta é que ela simplesmente não existe mais, ou seja, a mulher não menstrua.

No entanto, como o climatério é considerado pela maioria como menopausa, pode-se dizer que a menstruação nesse período se torna irregular.

O mais importante é sempre contar com o acompanhamento médico para que seja possível passar por essa importante fase da melhor forma possível.

Pronto, agora você já sabe como fica a menstruação na menopausa e os sintomas mais comuns, bem como outros detalhes importantes desse processo fisiológico natural. Aproveite essas informações e boa sorte!

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Acupuntura

A acupuntura é uma terapia milenar, na verdade, existe há mais de dois milênios, é originária da China e um dos tratamentos médicos mais antigos utilizados até hoje, o qual consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo para tratar doenças e promover saúde.

Esses pontos são popularmente chamados de “Pontos de Acupuntura” ou “Acupontos” e são distribuídos, principalmente, sobre linhas chamadas “meridianos chineses” e “canais”, visando obter diferentes efeitos terapêuticos de acordo com cada caso tratado.

Então, essas agulhas, quando aplicadas sobre algumas regiões específicas são capazes de tratar diversas doenças físicas ou emocionais como sinusite, asma, enxaqueca ou artrite por exemplo, além de melhorar o sistema imunitário.

Na verdade, a inserção das agulhas de Acupuntura estimula as terminações nervosas existentes na pele e outros tecidos, enviando mensagens ao cérebro,  desencadeando diferentes efeitos no corpo, como ação analgésica ou anti-inflamatória, por exemplo.

Existem várias abordagens para acupuntura, desde diagnóstico, prevenção e tratamento , embora seja uma prática milenar, existindo diversas comprovações científicas de seus reais resultados, no Brasil , ela ainda só é utilizada para complementar algum tratamento clínico orientado pelo médico.

Nessa técnica, agulhas super finas são penetradas na pele, podendo ser de forma manual ou através de estímulos elétricos.

Segundo a tradição chinesa, a acupuntura ajuda a equilibrar as energias do corpo de acordo com o yin yang. Já a medicina oriental moderna acredita que substâncias químicas são liberadas, trazendo benefícios para o funcionamento do corpo todo. Essas substâncias geram o equilíbrio, principalmente, de problemas resultantes de tensões emocionais como, por exemplo, o estresse.

No Brasil, a acupuntura, muitas vezes, é considerada apenas uma forma de medicina alternativa para diversos tipos de tratamentos,  como em casos de dores crônicas, depressão, entre muitos outros problemas.

Para quem não sabe, a acupuntura muito mais do que um ramo da medicina tradicional chinesa, foi declarada como Patrimônio Cultural Intangível da Humanidade pela Unesco em 19 de novembro de 2010.

A história da Acupuntura

A história da acupuntura e da medicina da China se confundem, já que seus primórdios remontam à pré-história chinesa.

Com o passar do tempo, outros países orientais foram dando sua contribuição para o desenvolvimento de novas técnicas de acupuntura.

As primeiras notícias sobre acupuntura no ocidente vieram com os primeiros exploradores europeus que visitaram o império Chinês ainda na idade média. Entre estes, são comuns as referências a Marco Polo (1254 – 1324) mercador, embaixador e explorador italiano, aos Monges Jesuítas do século XVI e aos médicos – botânicos Andreas Cleyer (1634 – 1698) e Willem ten Rhijne (1647 – 1700) da Companhia Holandesa das Índias Orientais.

Como funciona a Acupuntura?

Antes de começar o tratamento, para que o paciente seja diagnosticado, são feitas perguntas sobre sua vida, e através da análise da pele e língua, de acordo com a cor e aspecto dessas duas regiões, e a respiração, pulsação entre outros detalhes, são decididos os devidos pontos a serem trabalhados.

Para se ter uma ideia, após o diagnóstico, o paciente pode ter mais de mil pontos de acupuntura estimulado nas seções.

Vale saber que a medicina oriental acredita que o corpo é afetado por diversas energias perversas, não exclusivamente místicas, essas energias podem ser vírus, bactérias, vento, etc. Então, a acupuntura procura, justamente, equilibrar essas energias, fazendo com que esses fatores não sejam prejudiciais ao corpo.

Para quem não sabe, a medicina moderna compartilha desse pensamento.

Assim, por meio da aplicação de agulhas em pontos que receberam as indicações, a acupuntura funciona como uma terapia.

Porém, embora os estímulos mais comuns sejam feitos com agulhas, o método também pode utilizar:

• Pressão dos dedos (acupressão);
• Pedras quentes;
• Laser e outras técnicas.

E atenção, de acordo com a Anvisa, quando utilizado agulhas, é fundamental que elas sejam descartáveis para evitar propagação de doenças, como hepatite C e meningite. Por isso é importante que a acupuntura seja feita por um profissional de confiança.

A acupuntura pode ser feita por profissionais do ramo ou todos por quem tem interesse e conhecimento sobre o assunto, porém, é necessário ter formação em acupuntura, saber os efeitos causados, como ocasionar o bem estar.

As agulhas podem transmitir doenças?

Uma dúvida muito comum por parte de quem vai iniciar o tratamento com Acupuntura é se as agulhas podem transmitir doenças, a resposta é sim, mas apenas no caso de não se tomar os devidos cuidados.

Então, para evitar complicações, é fundamental que a técnica seja realizada sempre com agulhas descartáveis, já que a sua reutilização aumenta as chances de contrair algumas doenças como hepatite ou meningite, por exemplo.

Por isso, quando for realizar um procedimento de acupuntura, primeiramente, se assegure da higiene do local e de que a acupuntura seja feita por um profissional competente, que siga as normas da Anvisa, as quais, dentre outras questões, obriga à utilização de material descartável.

Para que serve a Acupuntura?

A acupuntura prega o equilíbrio, ela induz a regeneração e assim consegue recuperar todo o organismo, normalizando as funções do corpo, estimulando o sistema imunológico e aumentando a resistência à dor. Por isso tudo, a Acupuntura costuma ser indicada para:

• Casos de fibromialgia, ajudando a diminuir a dor;
• Dores, principalmente nas costas;
• Ajudar a atenuar enjoos e vômito em pacientes que passam por quimioterapias ou cirurgias;
• Diminuir a tensão emocional.

Pesquisas já confirmaram que a técnica pode triplicar o efeito de analgésicos e anti-inflamatórios naturais, sendo vista hoje pela medicina tradicional como um tratamento alternativo muito bom, com vários benefícios.

Entre tantas dores, a Acupuntura pode ajudar a aliviar dores como hérnia de disco, dor na perna, dor em corpo no geral, dor de cabeça, sendo tratada, diretamente, na pele, na região indicada.

Segundo pesquisas da Universidade de Rochester, nos EUA, foram observados que pontos da pele próximo às agulhas continham 24 vezes mais adenosina, ou seja, o cérebro identifica esses pontos e produz mais endorfina, naturalmente.

No mais, a acupuntura é uma técnica que pode ser usada para reforçar o sistema imunológico, em geral, e além de tratar diversos quadros de dores, também pode ser indicada para o tratamento de problemas e doenças como por exemplo:

• Distúrbios de sono,como insônia;
• Doenças oftalmológicas,como conjuntivite, catarata ou miopia em crianças;
• Doenças respiratórias,como sinusite, rinite, resfriado comum, asma ou bronquite;
• Problemas gastrointestinais,como excesso de acidez no estômago, úlcera duodenal, prisão de ventre ou diarreia;
• Problemas na boca,como dor após extração de dente, gengivite ou faringite;
• Problemas neurológicos,como dor de cabeça ou enxaqueca;
• Problemas ortopédicos,como dor ciática, lombalgia ou artrite reumatoide.

E além destes problemas acima relatados, a acupuntura também pode ser utilizada no tratamento de doenças e distúrbios emocionais, como ansiedade, excesso de estresse ou depressão, por exemplo.

Vale saber que qualquer pessoa, até mesmo crianças, podem se beneficiar da Acupuntura, mesmo até que não haja alguma doença específica ou queixas físicas, trazendo bem estar físico e mental.

Para quem é indicado

Como já foi dito, a acupuntura pode ser realizada em qualquer pessoa, e no caso de crianças, caso exista o medo de agulhas, há ainda a opção de utilizar laser.

No caso de grávidas, a acupuntura costuma ser muito benéfica, ajudando a reduzir as variações hormonais comuns na gestação, além de ajudar a aliviar dores e desconforto causados pelo peso da barriga.

Muita gente não sabe, mas até mesmo os animais podem se beneficiar da técnica, aliviando dores, alergias, infecções nas vias respiratórias, problemas digestivos e diversas outras doenças.

Enfim, a acupuntura é uma técnica super democrática, pode ser realizada por qualquer pessoa e, como já foi dito, até mesmo em animais de estimação, não existindo nenhuma contraindicação ou efeitos colaterais negativos.

Tipos de Acupuntura

Existem vários tipos de acupuntura, e cada uma com uma finalidade diferente:

1. Acupuntura auricular

A acupuntura auricular, também conhecida como auriculoterapia, é utilizada para tratar dores, doenças físicas ou emocionais e pode ser realizada com ou sem agulhas.

Como o próprio nome sugere, essa técnica é feita nas orelhas, e podem ser utilizadas agulhas ou sementes de mostarda, ou ainda, outras pequenas esferas que são colocadas em determinados pontos da orelha.

2. Acupuntura estética

No caso da acupuntura estética, a técnica trabalha com aplicação de agulhas em determinados pontos do corpo, para melhorar a circulação sanguínea, promover o crescimento das células de sustentação, combater a gordura localizada e ajudar a drenar os líquidos em excesso.

3. Acupuntura para emagrecer

A técnica também vem sendo muito usada como complemento de dietas para emagrecer, já que a acupuntura ajuda a eliminar toxinas, líquidos em excesso e gorduras localizadas.

E não é só isso, já que, geralmente, o excesso de peso está associado a problemas psicológicos, como ansiedade ou depressão, a técnica também pode ser usada no tratamento destes problemas, de forma a que a alimentação deixe de ser um refúgio emocional.

Lições de Vida por Ana Maria Braga

Lições de vida de Ana Maria Braga vale a pena?

Ana Maria Braga dispensa apresentações, apresentadora de televisão e jornalista brasileira de enorme sucesso, possui uma incrível história de superação e, justamente, pensando em toda sua trajetória, de como vem inspirando pessoas no mundo inteiro, resolveu criar um projeto, com parceiros igualmente incríveis, que aceitaram, também, compartilhar lições de vidas fantásticas. Segundo a apresentadora:

“Você me conhece e me vê todos os dias na TV. O que você talvez não veja é a diferença que estas pessoas iluminadas fizeram em minha vida. Pode confiar, da mesma forma que eles me inspiraram também vão inspirar e ajudar você a enxergar o mundo e a sua própria vida com outros olhos. Olhos muito mais abertos para encontrar a felicidade e o sucesso.”

O que é Lições de Vida?

Lições de Vida, por Ana Maria Braga, nada mais é que um projeto diferenciado que conta com a parceria de oito inspiradores, de diferentes áreas e formações, que gravaram vídeos com 10 lições especiais, com o objetivo de animar e motivar as pessoas a correrem atrás de seus sonhos.

Qual o seu sonho? Gostaria de dar uma guinada na vida? Vencer obstáculos? Recomeçar uma profissão? O que lhe impede de correr atrás de seus sonhos?

Então, o objetivo de Lições de Vida, por Ana Maria Braga é, justamente, lhe tirar de sua zona de conforto e mostrar que para realizar é preciso acreditar e correr atrás. Para isso, reuniu 8 inspiradores que têm muito o que lhe passar e ajudar a a encontrar o equilíbrio, autoestima que podem lhe ajudar muito no desenvolvimento pessoal e profissional.

Por que assinar as Lições de Vida por Ana Maria Braga?

Infelizmente, nem sempre podemos obter ajuda de pessoas mais próximas e queridas, aliás, geralmente, essas são as que mais têm dificuldades em nos ajudar, e isso é mais do que natural. Por outro lado, existem muitas pessoas super capacitadas para isso, dispostos a passar seus conhecimentos e lições de vida.

E é isso que Lições de Vida por Ana Maria Braga propõe, ajudar compartilhando experiências, motivação, sucesso, superação. Para isso, além da apresentadora, o projeto conta com seres humanos especiais, escolhidos a dedo para dividirem suas experiências de vida.

“MUDAR DE VIDA, CRESCER, MELHORAR, QUEM É QUE NÃO QUER?  ACORDA MENINA!”

Quem faz parte do projeto?

• Augusto Cury – Lições para controlar as emoções
• Sri Prem Baba – Lições para alcançar a felicidade
• Nizan Guanaes – Lições para se reinventar
• Eduardo Moreira – Lições para desenvolvimento pessoal
• João Carlos Martins – Lições para superar grandes desafios
• Marcelo Gleiser – Lições para encontrar o sentido da vida
• Antônio Carlos Minuzzi – Lições para viver mais e melhor
• Robinson Shiba – Lições para uma vida profissional de sucesso

Como funciona o projeto?

O aprendizado acontece totalmente online. Toda semana são enviadas 7 Lições de Vida, as quais pode assistir quando e onde estiver, quantas vezes quiser, diretamente no seu computador, tablet ou celular. São 10 lições únicas e preciosas gravadas por cada um dos oito inspiradores escolhidos por Ana Maria Braga.

No total, são 80 vídeos que vão ajudar você a encontrar motivação e o equilíbrio.

E mais, ao entrar no curso, automaticamente, você passa a fazer parte da comunidade exclusiva do Facebook “LIÇÕES DE VIDA” , um espaço onde você vai trocar experiências, se relacionar e ter um contato direto com Ana Maria Braga, conversando e interagindo.

Ana quer ouvir a sua história e acompanhar o seu crescimento!

O que você recebe ao assinar Lições de Vida por Ana Maria Braga?

• 8 Lições mensais em vídeo, ministradas pelos mestres escolhidos por Ana, que inspiraram sua vida e irão inspirar a sua também!
• Livro digital com os primeiros passos de sua jornada. Onde irá aprender grandes lições sobre a busca da felicidade, auto realização, fé, motivação, saúde emocional e amor.
• Acesso ao grupo exclusivo no Facebook, para tirar sua dúvidas e compartilhar as suas experiências de transformação pessoal.

Quem pode se beneficiar com as Lições de Vida?

• Quem acredita que pode melhorar.
• Quem quer ser mais, fazer mais e poder mais.
• Quem quer canalizar suas energias e transformar de verdade a própria vida.
• Quem tem disposição e força de vontade pra mudar o rumo e melhorar.
• Quem está buscando mais equilíbrio, prazer, prosperidade e felicidade na vida.

O que você vai aprender com Lições de Vida?

O projeto Lições de Vida foi organizado didaticamente em módulos e cada módulo é conduzido por um inspirador. Porém, você tem total liberdade para assistir às aulas que serão liberadas semanalmente em cada um dos módulos.

• Módulo Mentalidade
  Augusto Cury
  Lições para controlar as emoções
• Módulo Espiritualidade
  Sri Prem Baba
  Lições para alcançar a felicidade
• Módulo Criatividade
  Nizan Guanaes
  Lições para se reinventar
• Módulo Sucesso
  Eduardo Moreira
  Lições para desenvolvimento pessoal
• Módulo Superação
  João Carlos Martins
  Lições para superar grandes desafios
• Módulo Propósito
  Marcelo Gleiser
  Lições para encontrar o sentido da vida
• Módulo Saúde e Longevidade
  Dr. Antônio Carlos Minuzzi
  Lições para viver mais e melhor
• Módulo Empreendedorismo
  Robinson Shiba
  Lições para uma vida profissional de sucesso

Lições de Vida por Ana Maria Braga pode ser para mim?

Aprender, enfrentar, batalhar, superar. Isso é viver e viver é incrível! Todos nós podemos nos beneficiar. Venha fazer parte dessa equipe de pessoas que só querem o melhor da vida para você! Ana Maria Braga convidou seus amigos para compartilharem suas histórias com você.

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Acorda, menina! (rs)

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Onde comprar Lições de Vida por Ana Maria Braga?

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Como recebo o Lições de Vida por Ana Maria Braga?

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Ana Maria Braga

Jiu jitsu – Tudo que você precisa saber! Benefícios, Pontuação e Graduações

Jiu jitsu: sua história, benefícios e graduações

O jiu-jitsu é uma arte marcial baseada na autodefesa, na qual são realizados movimentos de imobilização para derrubar o oponente. Criada por uma casta guerreira do Japão, o jiu-jitsu tem influências indianas e pode ser uma ótima forma de perder peso e ganhar massa muscular.

Mas, seus benefícios não para por aí, além de emagrecer e ganhar músculos, o jiu-jitsu é considerado um hobby saudável, uma ótima forma de relaxamento e de aliviar o estresse do dia a dia.

Indicada, principalmente, para quem quer aprender golpes para se defender, essa arte marcial pode ser praticada como forma de vale tudo, na modalidade livre esportiva, ou como apenas um combate de corpo, para conseguir mais faixas de jiu jitsu e como arte de lutas marciais japonesas, marciais chinesas ou as marciais mistas.

História do Jiu-Jitsu

O termo Jiu-Jitsu, é derivado do japonês, enquanto Jiu significa suavidade e brandura, Jitsu remete à arte e técnica.

Nessa arte marcial o objetivo do jiu-jitsu é derrubar o oponente, para isso, são utilizadas técnicas e golpes de alavanca.

O Jiu-jitsu surgiu quando perceberam que um samurai poderia perder suas armas a qualquer momento, durante uma batalha, e, portanto, para sua própria sobrevivência, era preciso descobrir alguma forma de se defender estando desarmado.

Por isso, Jiu-Jitsu é uma luta baseada na defesa, ou seja, não são usados, golpes traumáticos, pois os guerreiros usavam armaduras na época e seria ineficiente.

Ou seja, essa arte marcial foi criada para garantir que guerreiros feudais japoneses estivessem sempre preparados para quaisquer circunstâncias, sabendo se defender e proteger o seu líder, Daimiô.

No Brasil, essa arte marcial chegou em 1914, quando o japonês Mitsuyo Maeda, especialista nas artes marciais orientais, desembarcou por aqui depois de uma turnê pela América do Norte e Central, onde apresentara – pela primeira vez no continente – o judô e o jiu-jitsu.

Como funciona o Jiu-Jitsu

Como já foi dito, o jiu-jitsu é uma luta baseada, principalmente, na defesa dos golpes do adversário, sem pretender machucá-lo. Portanto, os lutadores treinam golpes visando, unicamente, imobilizar os oponentes. O jiu-jitsu, portanto, é usado mais como uma luta de auto defesa.

Para realizar a imobilização, os praticantes utilizam a força e peso do próprio adversário contra ele mesmo, sendo a finalização, no chão, o que mais diferencia o jiu-jitsu das outras artes marciais.

Ficando claro, portanto, que nessa arte marcial os golpes desferidos não devem ter o intuito de machucar ou desconcentrar o oponente, como acontece, por exemplo, com outras lutas, como o boxe ou muay thai.

Para melhores resultados, o ideal é realizar os treinos duas ou três vezes por semana, sendo que cada aula pode durar de 40 até 90 minutos.

Antes do treino, propriamente dito, são realizados circuitos iniciais sobre o tatame, com polichinelos e flexões.

Vale saber que, no Brasil, o jiu-jitsu é uma das artes marciais mais praticadas, principalmente, pela liga brasileira.

A pontuação no jiu-jitsu

A competição de Jiu-Jitsu acontece em um tatame de 36 m² (área de combate), geralmente, com uma linha de segurança de cor diferente para orientar os lutadores, com pontuação constituída por vantagem e pontos.

A vantagem é decidida após o termino da luta, quem terminar em uma posição de vantagem ganha um ponto.

Já para ganhar um ponto é preciso dominar o adversário por mais de 3 segundos na mesma posição.

É preciso saber que no jiu-jitsu não há empates, e a pontuação é feita por uma equipe de arbitragem, supervisionada por uma outra equipe, para garantir um placar sempre justo.

Regras das competições

Como acontece com qualquer competição de luta, o jiu-jitsu brasileiro adota algumas regras. Na prática dessa luta:

Golpes proibidos:

• Atingir órgãos genitais;
• Golpes traumáticos;
• Morder, puxar o cabelo ou enfiar o dedo nos olhos;
• Qualquer ato que provoque lesão;
• Torcer dedos.

Golpes permitidos:

• Alavancas;
• Estrangulamentos;
• Imobilizações;
• Projeções;
• Pressionamento;
• Torções.

A Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu, fundada em 1994, é a organização responsável por avaliar as regras.

Graduação e significado das faixas

O praticante de Jiu-Jitsu, conforme vai evoluindo e melhorando seu desempenho, vai recebendo uma faixa de cor diferente, de acordo com o grau de evolução.

As faixas, que simbolizam os diferentes graus do praticante, que vão das técnicas básicas até as mais avançadas, acompanham a ordem a seguir:

• Faixa Branca – para iniciantes de qualquer idade.
• Faixa Azul – geralmente, para lutadores a partir de 15 anos que treinam em um período de um ano e meio até dois anos.
• Faixa Roxa – varia com o desempenho mas, geralmente, é entregue para atletas a partir de 17 anos que já praticam a modalidade há dois anos.
• Faixa Marrom – normalmente um ano e meio de treino para atletas a partir dos 18 anos.
• Faixa Preta – a partir dos 19 anos de idade.
• Faixa Coral (vermelha e preta) – para mestres.
• Faixa Vermelha – destinada ao grande mestre.

A mudança de faixa é importante no Jiu-Jitsu, por trazer uma sensação positiva de estar evoluindo e sendo recompensado pelos seus esforços.

Principais golpes do Jiu-Jitsu

Ao contrário de outras lutas, o Jiu-Jitsu permite que o adversário mais leve vença o mais pesado, desde que saiba utilizar as técnicas corretamente. A inteligência para combinar as ações é a principal arma dentro dessa arte marcial.

Os principais golpes são:

• Baiana – Atleta ergue as pernas do adversário para derrubá-lo no chão.
• Joelho na barriga – Apoia o joelho na barriga mantendo as pernas flexionadas com os pés no solo.
• Passagem de guarda – Quando o atleta fica em cima do adversário, imobilizando-o.
• Pegada pelas costas – Apoia o adversário com os calcanhares nas costas.
• Projeção ou queda – Desequilíbrio e queda do adversário ao chão.
• Raspagem – Quando o atleta que está por baixo consegue prender o adversário dentro das suas pernas e inverter a posição.

É preciso ter em mente que no Jiu-Jitsu, o corpo todo do lutador é utilizado como arma de combate e, também, se aprende a utilizar o corpo do parceiro para se beneficiar na luta. Na verdade, é usada a própria energia através de projeções, imobilizações, contusões, etc.

Por isso, para ter sucesso na prática do Jiu-Jitsu, é fundamental ter muito domínio e equilíbrio do próprio corpo. Segundo uma lenda, essa ideia surgiu da observação de um médico japonês chamado Shirobey Akiyama, que percebeu que os galhos mais fortes não suportavam o peso da neve, enquanto os mais fracos e finos sim. Esses galhos menores eram flexíveis e faziam com que a neve escorresse por eles. A partir daí o médico formulou mais de 300 golpes.

Emagrecendo com o Jiu-Jitsu

Certamente, por ser uma atividade bem intensa, em um treino de uma hora de jiu-jitsu é possível gastar, mais ou menos, de 700 até 1000 calorias. As regiões mais trabalhadas nessa luta marcial são costas, braços, peito e toda a região abdominal.

E mais, além do treino prático, com golpes, o praticante consegue aumentar a massa muscular sem exageros, ou seja, se a estrutura é menor aprenderá a ficar forte e se defender muito bem sem precisar aumentar o tamanho corpóreo.

O fato é que jiu-jitsu emagrece, e muito, e isso porque no treino tem muito aeróbico e resistência física, o que contribui para queimar gorduras com facilidade e de forma imperceptível, claro, se for combinado com uma alimentação adequada, os resultados são melhores e mais rapidamente percebidos.

O que faz com que praticantes da modalidade acabem adotando essa arte marcial para sempre é porque, ao contrário das academias, com seus exercícios repetitivos e entediantes, o Jiu-Jitsu faz com que seu treino seja estimulante, divertido e, claro, queime muitas calorias.

Outros benefícios

Sem dúvida, a prática da arte marcial ajuda a manter um estilo de vida mais saudável que, na verdade, é o segredo de quem quer manter o peso e ter um corpo ideal. Quanto mais uma pessoa gostar de praticar Jiu-Jitsu, mais irá se dedicar e alcançar bons resultados.

Portanto, Jiu-Jitsu é uma ótima opção para quem está a procura de alguma atividade divertida, sendo uma boa alternativa à academia, por exemplo. E mais, essa arte marcial costuma ser uma boa alternativa para adultos que sentem falta de estímulos em outros esportes, já que reúne gratificação, eficácia e diversão em uma mesma atividade.

O Jiu-jitsu trabalha sequências de movimentos cardiorrespiratórios, chutes, rolamentos, e no início e final das aulas os instrutores passam uma série de exercícios aeróbicos e alongamentos, que contribuem para o funcionamento do metabolismo.

Principais benefícios da prática de Jiu-jitsu:

• Alívio do estresse e ansiedade;
• Aprender autodefesa;
• Diminuição do colesterol;
• Ganho de força muscular;
• Ganho de inteligência para se defender;
• Melhoria da disposição e atenção no dia a dia;
• Melhoria da qualidade de vida;
• Perda de peso e emagrecimento rápido;
• Pessoas de peso mais leve conseguem competir com as mais pesadas.